身体休息：别让你的“零件”罢工！
总觉得腿肿腰酸、爬三楼都喘？那是身体在喊“停”！身体疲劳分两种：跑800米后的“精力疲惫”，和瘫一天的“肌体疲惫”，对付它们得用不同招数。
每天保证6小时睡眠是底线，午间小睡半小时比刷短视频香10倍；久坐党快给椅子加个靠垫，睡前泡个热水澡，再拉伸下僵硬的肩颈，比瘫着玩手机舒服多啦！
感官休息：给你的“接收器”关个机！
刷一天手机后眼睛酸痛、听室友唠嗑就烦躁？这是感官超载啦！试试做套眼保健操，用热毛巾敷敷眼睛；把手机通知全关掉，找个安静的角落待10分钟，比在吵闹的食堂“放空”管用多了～别让电子屏幕和噪音霸占你的感官，偶尔“与世隔绝”才是真放松！
心理休息：别让大脑“卡 bug”！
任务堆成山就焦虑到失眠？总在心里骂自己“不够努力”？快停下这种内耗！把任务按优先级列个清单，先做最重要的事；书桌乱到找不到课本？收拾干净的瞬间，心情会豁然开朗～记住，合理拒绝没必要的社团任务，比硬扛着更能减少心理负担！
情绪休息：别当别人的“情绪垃圾桶”！
帮室友吐槽恋爱烦恼后，自己却emo了？共情是好事，但别让别人的负面情绪“偷”走你的能量！觉得委屈就大胆说“我现在不想聊这个”，拿个小本本记录情绪变化，分清“你的情绪”和“我的情绪”～只有先照顾好自己的情绪，才能真正帮到别人呀！
其实高质量休息不用花很多时间，关键是找对方法。别再用“熬夜补觉”“躺平摆烂”消耗自己，从今天开始，试试这些小技巧，让身体和心情都轻装上阵，毕竟元气满满的大学生活，才最酷呀！
