十月的校园，总有一份独特的气息：风变得轻凉，阳光不再刺眼，树叶悄悄泛黄。忙着赶早八、泡图书馆的小橙子们，会不会偶尔突然被一种情绪“绊住脚”？比如解不出高数题时更易烦躁，晚自习后走在回宿舍的路上，心里忽然空落落的，连喜欢的零食都没了兴致。别慌呀，这不是你一个人的“小别扭”，更不是矫情。或许，是秋天悄悄在和你的情绪打招呼呢！

1.秋天情绪的小秘密

心理学里有个词叫“季节性情绪变化”，说的就是季节变了，我们的情绪也会跟着“调频道”。十月，阳光变少，天黑得变早，体内的情绪激素就容易“偷懒”：可能上课容易走神，晚上想早睡却翻来覆去，连去食堂打饭都觉得没力气。但这真的不是你变懒了！就像树叶到秋天会变黄，这只是你的身体和心理在适应季节，是很自然的反应呀。

2.给情绪晒晒太阳

不用特意找大晴天，哪怕是多云的下午，抽十分钟到操场的长椅上坐会儿，或者在教学楼前的银杏树下站一站，让阳光落在肩膀上，像裹了层暖乎乎的小毯子。同学们要是早八赶时间，也可以在课间趴在窗边，晒着太阳眯两分钟，阳光不仅能暖皮肤，还能悄悄点亮心里的小角落，让低落的情绪变轻快～

3.给自己一点呼吸的空间

解不出专业课难题时，背不完英语单词时，要是觉得胸口发闷，不如试试“4-7-8呼吸法”：用鼻子轻轻吸4秒，屏住呼吸等7秒，再用嘴慢慢呼8秒，重复两次，心里的乱麻会慢慢松下来。有时候停下来歇会儿，反而能走得更稳。

4.给生活加点小确幸

天气凉了，更要好好疼自己呀。去食堂打碗热乎的南瓜粥，让热气暖到胃里；室友分享的一块桂花糕，记得慢慢嚼，尝尝秋的香味；晚自习后抬头看看月亮，说不定能撞见几颗亮闪闪的星星；今天走在路上捡到一片好看的枫叶……这些“小确幸”会像小石子一样，慢慢填满心里的空缺。

其实秋天不只是萧瑟的，它也是会悄悄给同学们送温柔的季节。这个十月，愿我们都能听懂自己的情绪，给内心披件“软乎乎的外套”，风大的时候裹紧点，情绪低落的时候多抱抱自己。下次在校园里碰到飘下来的落叶，不妨捡一片夹在课本里，那是秋天给你的专属小礼物～

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