在这个信息爆炸的时代，我们每天都在接受外界的声音，如别人对你的看法、社会的期待、朋友圈的动态，甚至是网络上一些热门的“人生哲学”等等，所有信息汇聚到一起，让我们常常迷失了自己。苏格拉底曾说：“认识自己方能认识人生。”认识自我才能更好地与外界世界互动、与他人交往，也更有利于我们的自我发展。本篇就带领小橙子们认识自我、了解自我！=

01

心理知识

自我的组成部分

（1）生理自我：对自己的身体是否有良好的觉察和接纳，比如是否接纳自己的身体特征、外貌，不论高矮、胖瘦、美丑，都能接纳自我的存在与独特性。能善待自己的身体，不因别人的评价而有形象焦虑，保持对自己身体的支配权和掌控权，能够自主决定自己的外在形象、穿衣打扮等。

（2）社会自我：从他人的看法、评价中来认识自己。人是社会的一部分，个体给他人的印象，也体现了社会自我的一部分，成为在社会中人际交往的纽带。社会自我良好的人，更容易与社会人群形成良好互动，在人际关系中表现出积极、阳光、乐于助人等行为；社会自我匮乏的人，则可能出现低自尊、自我评价低的倾向。

（3）心理自我：是指一个人对自己心理属性的认识、情感和评价，包括记忆、价值观、行为等心理过程的认知和评价，简单来说，就是个体能够更清楚地了解自己的情感、动机和需求。正如日常所说“别人怎么看你不重要，重要的是自己怎么看自己”，社会自我最终要内化为心理自我，才能达成统一。

02

心理知识

如何认识自我

（1）定期反思：每天花一点时间来反思自己的一天，记录下当下的情感和想法，不仅是写日记，也可以通过冥想、静坐等方式来“整理”内心。

（2）了解自己的情绪：情绪是人体内心需求的一种反映。尤其是觉察到愤怒、焦虑、悲伤等负面情绪时，不妨问问自己，感到生气、愤怒、焦虑的真正原因是什么，找到情绪的根源，将会对自己的情绪理解和管理能力有显著提升。

（3）接纳自己的不完美：每个人都有脆弱、敏感、焦虑的一面，但正是这些部分才构成了真正的你，接纳自己的不完美，才能更好地理解自己。

（4）与自己独处：独处并不意味着孤单，它是自我了解的必要手段，可以尝试在一个安静的地方，闭上眼睛，聆听自己内心的声音，感受身体的每一个细节。

认识自我是一种深刻的自我关爱和自我尊重，只有真正了解自己，才能做出更符合自己内心的选择，活出真正的自我。在此，希望各位小橙子们能够清晰地认识自我、了解自我、理解自我，经历独属于自己的精彩青春。

心理咨询预约方式

1.电话预约：024-31963832

2.线上预约：易班公众号→学工服务→心理咨询

3.微信预约：

4.线下预约：