亲爱的小橙子

欢迎来到沈阳城市建设学院

在这片充满希望的土地上

你们将迎来大学生活的第一课

军训

在骄阳下昂首挺胸

用汗水磨炼意志

面对如此青春盛会

有些小橙子表示：

臣妾做不到啊~

别担心

沈阳城市建设学院人民武装部

化身为你贴心的军训小管家

01日常生活作息

02军训必备物品

1裤带

在军训之前，学校会发军训所需物资，包括一件外套、一条裤子、一双鞋、一件短袖上衣、一个腰带，这个腰带是系在外面的，而裤子的腰很肥，需要自己准备一个裤带，不然的话，就只能临时找麻绳系上喽～

2防晒物品

沈阳的太阳总是那么炽热，军训期间的气温可是会高达30℃，必须要做好防晒工作。先不说会不会变黑，高强度的训练加上太阳的暴晒很容易晒伤皮肤，在这里我要给小橙子们一个大大的建议，可以买个防晒喷雾用一下，出门前20分钟拿起喷一喷，你就是人群中最靓的崽。军训休息时，要及时为皮肤补水，面膜、芦荟胶要齐备，修复工作不可马虎。

3大水杯

要准备军训期间多喝水，否则你猜在太阳暴晒之后你会不会感到崩溃？如果一个小水杯不够怎么办？那就准备一个大大的水杯，免得水喝没了还需要去找别人借，又借不到。

4各类药物

藿香正气水：防中暑

风油精：提神、驱蚊

创可贴、碘伏：有较轻外伤时止血消毒

云南白药喷剂：跌打扭伤

润喉糖：保护嗓子

抗病毒口服液/感冒冲剂：防感冒

片装湿纸巾：休息时擦身体，可以减少汗液蒸发后盐分留在体表上造成的不适感。

5鞋垫

都不用感受，想想就知道站一天的脚会有多累，而且军训的鞋子比较大，鞋底会比较硬，准备一个舒适柔软的鞋垫就非常的有必要！

6面巾纸

军训生活会让你汗流浃背，口袋里装一张面巾纸，及时擦拭汗水，此外，把军帽调得稍微紧一点，然后在军帽和额头中间垫一张面巾纸，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止长痘。

7喷雾瓶

买一个最小的喷雾瓶，文具店超市都会有，每天出去训练时都灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，至少能稍微凉爽一会儿。（有一些专门抑汗的喷雾，也可适当选用。）

03军训注意事项

1调整心态

军训是大学第一课，它不仅是体能的锻炼，更是心态的磨砺。面对挑战，请保持积极心态，将每一次汗水视为成长的印记。不要害怕困难，因为正是这些挑战，让我们学会坚持与团结。记住，每个人的潜力都是无限的，只要勇于尝试，就能超越自我。军训虽苦，但它将是你人生中宝贵的财富，让你在未来的道路上更加坚韧不拔。加油，相信自己，你一定能行！

2做好准备工作

男、女同学不可以染、烫奇异发型。军训期间，不可以戴耳环、项链、戒指等饰品，不可以化妆、做指甲，不可以戴墨镜或变色镜。出门前认真检查军训服，军帽要戴正，不可以披衣、敞怀、挽袖、卷裤腿，注意仪容仪表。

3加强营养

军训期间不要挑食，少吃辛辣食物，少喝冷饮以防闹肚子。保证肉、蛋、奶以及水果、蔬菜等成分的均衡摄入量，避免在军训中因营养不良拖垮身体。

注意：早饭必须吃！不然容易低血糖！

4注意防病

训练休息时，不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担、造成伤害。

训练结束后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留于体内，易感冒、发烧。

5讲究卫生

因为九月气温依旧较高，加上高强度的训练，出汗多是在所难免的。同学们一定要注意保持良好的个人卫生，勤洗漱，衣服也要尽量常换常洗。

6休息调整

按照军训的时间安排，早睡早起，不要熬夜。同时，中午的时候可以午睡一会儿，缓解疲劳，以保证接下来的训练。

经历完军训生活，我们也将会真正迎来美好的大学生活，希望各位伙伴能在大学中，磨炼自己的意志，充实自己的学识，以梦为马，不负少年志！