近日，沈阳市气象台发布雷电大风蓝色预警信号，阵风风力可达8级以上，同时伴有冰雹、短时强降水等强对流天气，未来几天降雨仍然比较频繁。
面对暴雨倾城，心灵亦需避风港。暴雨如注，不仅考验着城市的排水系统，也挑战着我们内心的宁静。面对突如其来的恶劣天气，同学们该如何保持心理的稳定，不让外在的动荡影响到内心的平和呢？
01正视灾害，积极自我暗示
正视恶劣天气的发生，寻找合适的解决办法，不回避，不害怕。给自己一些积极的暗示和鼓励，调整心态，积极面对，不用太过担心和焦虑，用平常心对待。
02掌握正确信息，降低压力
关注防洪信息是必须的，但大量的谣言和煽情的信息，会让人产生巨大的心理压力。建议同学们关注正规媒体报道，适当关注即可。
03规律生活，重塑稳定感
突如其来的暴雨会打乱个体往日平静稳定的生活，产生失控感。同学们可以通过恢复正常和有规律的生活，比如尽可能按时吃饭、睡觉、休息，做一些有意义的事情，重新找到对生活的掌控感。
这里也为同学们提供了心理放松小工具，帮助大家更好地进行心理调适~
心理放松小工具——蝴蝶拍
蝴蝶拍是一种集想象和呼吸为一体的放松法，不仅能够有效地放松身心，缓解焦虑，提高睡眠质量，还能训练集中注意力，运用积极的自我暗示去调整我们内心的负面情绪。
具体操作：
希望同学们在暴雨洪灾等极端天气下都能保持良好的心理状态，能够通过今天的科普知识学会自我疏导和调节。相信风雨后定会见彩虹！
